美容・美肌効果のある食材1


シミを消す食べ物

シミを消す効果のある食べ物、それは「イクラ」です。

イクラには色素成分のアスタキサンチン、アミノ酸のシスチン、ビタミンEが
含まれており、冬の寒さによる
乾燥肌を防ぎ、肌の老化を遅らせる効果
あるとのこと。

さらに、そのアスタキサンチンはシミに関わる活性酸素を除去し肌の老化を遅らせて
シミができるのを防ぐのですが、その効果は
COQ10の150倍もあるのです。

その効果をさらに高める食べ方としては、暖かいご飯にかけたり、
暖かい汁物に入れる方法。そして、さらにさらに効果を4、5倍に高めるには
オリーブオイルをかけるといいそうです。

魚の卵は良質な脂肪酸が多く含まれているので、コレステロールを下げる
効果もあるのです。




トマトには、ビタミンA、B6、C、E、カリウム、リコピンをはじめ
ビタミンPやHも豊富なので
美肌効果は抜群です。
 
ビタミンPとHはあまり聞きなれない栄養素ですが、2つの相乗効果で
コラーゲンをつくります。またビタミンPには、ビタミンCの吸収を助け
安定化させる働きがあると言われています。
トマトにはビタミンCも含まれているので効果は期待できますね。
 
トマトはその赤が栄養価のポイントで強い赤を作り出すリコピンは紫外線対策に良い
栄養素です。紫外線にあたる前に摂取しておくと細胞で発生した一重項酸素を
退治してくれるのです。

抗酸化作用は、
ベ-タカロテンの2倍ビタミンEの100倍です!
他にも、クエン酸・食物繊維のベクチンを含み、疲れやむくみ等も改善してくれます。

ちなみに、トマトの効果は食べて6時間〜8時間くらいで効いてきます。
ということは、夜に食べると効果的ですね。



アーモンドは、ピーナツよりも脂肪が少なく抗酸化力の強いポリフェノールが
たっぷり含まれています。

アーモンドの白い部分には、ビタミンE・ポリフェノール・食物繊維
オレイン酸などが含まれています。
そして茶色い皮の部分に
抗酸化作用の強いポリフェノールがあります。

アーモンドに含まれるビタミンEと茶色の皮の部分のポリフェノールの二つの栄養素の
抗酸化作用の相乗効果により、活性酸素を抑制し
美肌効果が期待できるのです。

1日20粒のアーモンドを食べて肌年令が若返ったというお話もあり
また、アーモンド等のナッツ類には心臓病を予防する効果があると認められたことや
アーモンドの脂質は悪玉コレステロールだけを減少させ
血液の流れをよくするために動脈硬化の予防効果も認められたそうです。

アーモンドは脂肪が多いわりに豊富に含まれる食物繊維が腸内の脂肪分を
吸収し便とともに排出するので、
ダイエットにも効果的です。
目安としては一日20粒程度。



ほうれん草には、活性酸素と戦ってくれるカロテノイドが多く含まれており
ビタミンA、B群、Cもバランス良く含まれています。
なので、
お肌の若返り美肌にとても効果があります。
その他にも美肌に効くといわれる栄養素「葉酸」が豊富に含まれています。
 
葉酸には表皮と真皮の間にある細胞の分裂や成長を促す働きがあって
肌の新陳代謝には欠かせない栄養素です。

ほうれん草は、鉄やカリウム、ミネラルも含まれており野菜の中では
栄養的価値最高といわれています。



マシュマロは砂糖・水飴・ゼラチン・卵白でできています。
コラーゲンたっぷりのゼラチンが豊富なので美肌・美容にはとても嬉しいお菓子です。
 
このマシュマロ、実は元々はお菓子ではなくマシュマロの成分が
喉や胃腸に作用して炎症を抑える効果があるので、薬用として食されていて
ヨーロッパで改良され現在のお菓子になったそうです。
 
マシュマロには美肌効果だけではなく、バストアップ薄毛白髪便秘にまで
効果があるといわれています。
 
目安としては1日に10個程食べると、必要なコラーゲンが摂れて
効果が期待できるそうです。
 
毎日だとあきてきたりもするので、コーヒーやココアなどに入れたり
する方法もあります。
 
お手軽な美容法なので、簡単に試せるのも魅力ですね。



アボガドは、脂肪分が多いので「森のバター」とも呼ばれ
世界一栄養価の高い果物です。
アボカドの脂肪分はコレステロールを含まないのでヘルシーなのです。
そして、美肌にはかかせない成分がたっぷり含まれています。
 
若返りのビタミン」といわれるビタミンEを豊富に含んでいます。
その量は一つのアボガドに1日の所要量の3分の1も含まれているのです
ビタミンEは抗酸化作用があり老化防止抗がん作用があります。
また、血行をよくする働きもあるので皮膚の新陳代謝を高め
シミ・ソバカスを防止します。
 
美白効果があるビタミンCと一緒に摂ると、さらに抗酸化作用を高めて
相乗効果が得られます。
アボガドにはビタミンCも含まれているので効果は期待できますね。
 
そしてアボガドには、コエンザイムQ10も含まれているのです!
コエンザイムQ10は、体の酸化を防ぐ抗酸化作用があり細胞のエネルギー
産生を高め、活性酸素から体を守るため「抗老化の決定成分」と言われています。
 
このコエンザイムQ10は、肌荒れ防止老化防止に役立ち
美肌づくりに貢献してくれるのです。
 
他にも、むくみを取る作用があるカリウム、腸の働きを活発にして
便通をよくする食物繊維も豊富です。

ビタミンCはもちろん、ビタミンB群・カロチン・ミネラルもバランスよく
含まれています。
 
アボカドのタンパク質にはトリプトファンやリジンという必須アミノ酸が多く
肝臓病予防にもなるそうです。
 
さすが世界一といわれるだけあって、様々な効果がありますね。



アセロラには美肌効果や疲労回復をうたった商品が次々と登場してきています。
最近はドリンク
してだけではなく、さまざまな食品化粧品にも使われいます
 
アセロラは、カリブ原産の植物で、2〜3cmの赤い果実をつけます。
酸味が強い果実で、アセロラに含まれるビタミンCは、
摂取した際の吸収率が非常に高い質の良いビタミンCです。

そのビタミンCの量は、100gあたり1000mg〜2000mg
良く熟したアセロラには4000mg以上とレモンの20倍以上になり
その含有量の多さは他の果実に比べてずば抜けています。
 
ビタミンCは細胞と細胞をつなぐコラーゲンの生成を助け
肌の潤いとハリを保ちシミ・ソバカスの原因となるメラニン生成を抑え
活性酸素の害を防止する
抗酸化作用があります。
 
健康効果としては、免疫力向上ストレスへの抵抗力疲労回復などが
上げられます。
 
その他には血中コレステロールを下げ、鉄の吸収を助けるとされています。 

アセロラは生食も出来ますが、日本ではなかなか生のアセロラを入手するのは
困難なので、アセロラジュースやアセロラ配合のサプリメント・健康食品から
摂るのが一般的です。

ただし、アセロラを利用した健康食品にはアセロラの強い酸味を抑える為に
糖分がたくさん含まれている場合が多いので注意が必要です。



女性に人気のあるかぼちゃ。
お料理はもちろん、スイーツにもよく使われとても美味しい食材ですよね。
 
かぼちゃは、緑黄色野菜の代表です。
ビタミンEβ−カロチンが豊富に含まれています。
かぼちゃが黄色いのはカロチンの色です。
 
では、このカロチン、どういう効果があるのかというと
抗酸化作用、活性酸素除去、細胞の老化、ガン化を防ぐ働きがあります。
また、皮膚・粘膜・目の網膜を健康に保つ作用のほか
風邪の予防・免疫力を強化し細菌やウイルスから身体を守る働きがあります
 
ビタミンEは老化防止若返りシミ・シワをできにくくする働きがあります
他にも、肩こり、更年期の諸症状を和らげたり、血行不良による冷えを解消する
作用があり、血行をよくして 皮膚を美しくする効果があるとされています。
 
そして、ガン細胞が発生したときに戦うマクロファージなどの
活性を強くするという働きがあります。
また、体内で発ガン物質が作られるのを防ぐビタミンCも含んでいるので
ガンにならないための健康維持に役立つ、優秀なガン予防食品でもあるのです。
 
かばちゃは他にも、美肌ビタミンといわれるビタミンB群も含んでいるので
是非、摂りたい食材ですよね。
 
そして、かぼちゃの種は、油として使われていますが
種は実に負けないほど栄養価が高いといわれています。





  美肌は睡眠から
  美肌・美容効果のある食材1
  美肌・美容効果のある食材2
  美肌に効果的な栄養素







イタリアンレストランで評判のトマト








「体内からできる美へのアプローチ」
コラーゲン配合のドクタースウィーツ









森のバターのコクをさらに増した
「プレミアム・アボカド」








栄養満点、低カロリー
豆乳おからクッキー








アセロラ100








管理栄養士がサポート
低カロリー アセロラゼリー









香ばしくってサクッとした食感
パンプキンシード








ムダ毛の悩み&美肌
ケアにネオ豆乳ロー
ション

塗るだけの簡単ケアでムダ
毛ケアと美肌づくりが同時
にできる研究に研究を重ね
開発した最高傑作品!







おいしい発芽米 !
発芽のパワーがスゴイ

ダイエットはもちろん美肌にもうれ
しい効果がある発芽米






話題の若返りの植物、
マカ

テレビ・雑誌などで紹介された
話題の高品質天日乾燥マカ。
若返りを望む方などにおすすめ!






プロビタミンCで老化
を防ぐ

皮膚科・形成外科・産婦人科を
専門とする医師グループが「目
に見える効果」と「心地良い使
用感」にこだわり開発







実感!やわらか肌★究
極の無添加スキンケア

無添加化粧品シリーズ。真の
うるおいを実感、うるおい力が
深化!







若さと美しさを保つ美容
サプリ・ミラクルクイーン

継続率96.7%!40種類以上の天然
成分が若さと美しさをつくります






コラーゲンは量より質!
「進化型コラーゲン」で
お肌ぷるぷる
ハリ・ツヤ実感をあなたに!はずむ
・とどく・コラーゲンを実感






美容・健康に嬉しい効果
カラダが喜ぶ大地の美味しさ
忙しいあなたの野菜不足
解消に!







Copyright(C) 美容Life All rights reserved