デトックスとホットヨガ


20〜30代の女性では、もはや常識となっている「デトックス毒素排出
健康と美容には欠かせないものとして注目されていますよね。


デトックスは「
解毒」という意味を持ち、
体内から毒素(老廃物)を排出する」ことを表します。


毒素排出がこれだけ重要視されているのは
出すべきものが出ていない」人が多いからと言えるでしょう。
便秘がち、汗が出にくいというのは典型的な例です。



毒素を溜め込む原因

忙しい・運動不足・食べすぎ・飲みすぎ・ストレスなどの多い
生活が原因のもとに。こういった生活を続けていると、血液循環、
体の代謝が悪くなり、便秘がちで冷え症気味になってきます。


尿・便・汗
で流れ出るはずの老廃物が体内や血液中にたまり
さまざまな身体のトラブルを引き起こす原因に。
そこで「出すものは出そう」というのがデトックスです。



こういう方にはデトックスがオススメ

・疲れやすい
・イライラする
・便秘、肌がくすむ・荒れる
・冷え性、肩こり、生理痛が重い
・むくみやすい
・太っている



トックスの方法は?

体内の毒素は便尿で排出が基本。
便秘、冷え症を解消するには、やはり運動が重要です。


筋肉の運動」「発汗」「体を温める」「精神を落ち着かせる」要素を
持っているホットヨガは、効率的なデトックス方法。
無理のない程度に、普段の生活に取り込むことができたら理想的ですね。


そして基本はもちろん、生活改善。習慣を変えるのは難しいことですが
体内に毒素を溜め込まない生活を常に心がけていくようにしましょう。



デトックスの効果

トックスで体をリセットすると、健康・美容に嬉しい効果がいっぱいです
 
ダイエットに効果的新陳代謝が活発になり脂肪燃焼効果が高まります

血液やリンパの流れがよくなり、肩こりや冷え性、
 むくみなどが改善されます。

腸内の悪玉菌が減少し、必須ミネラルなど栄養分の吸収力や
 免疫力がアップします。肌荒れやシミ、くすみなども改善。

自律神経のバランスを整え頭痛や疲労感などの不快症状を改善します

細胞を活性化させ、肌の再生力が高まります。

代謝機能や免疫機能がアップします。アレルギーの改善にも効果的。



普段の生活で少し気をつけると良いこと
 
【適度な運動】
時間があまりとれない時は、通勤時に一つ前の駅で降りて歩く
階段を使うなど工夫をする。
 

【食べ過ぎない】

余分な栄養は毒素のもと。バランスのよい食事を摂り
食べすぎ・飲みすぎに注意。
 

【睡眠と十分にとる】

睡眠不足は、肉体的にも精神的にもストレスなので
十分にとるようにしましょう。
 

【入浴はお風呂で

シャワーより、ぬるめのお湯で入浴。ゆっくり体を温めてリラックス。
 

【体を冷やさない】
薄着は身体を冷やすもと、冷房や天気などによる気温の変化にも
対応できるよう夏場でもカーディガンなどを携帯する。
 

【ストレス発散】

トレスはこまめに発散。自分なりのストレス解消法を見つけましょう。





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