ホットヨガでダイエット


ホットヨガとは

ヨガに身体を温めるという「ホット」の要素を組み合わせた新しいヨガです。


室温を
38〜40℃湿度を60〜65%の中で筋力トレーニングの要素を取り入れた
ポーズをとります。筋肉が柔らかくなるという温度設定で行うため
体を柔軟にする効果があり、固まっていた筋肉を柔らかくします。


湿度も快適に保っているので気持ちよく体を動かすことができ
リラックス効果もあります。


大量の汗をかくので(多い人で1レッスン、2リットル以上)水分を大量に取り
効率よく身体の水分循環が行われ毛穴に詰まった汚れや老廃物を
一気に排出する効果があります。


有酸素運動効果もあり、体内の
脂肪燃焼を促します。
また、骨盤や背骨の歪みを治す効果もあり、
体を温めることで冷え性にも良いそうです。
ストレスも解消され、すっきりと爽快な気分になり充実感があります。


体が硬いからヨガはちょっと…と思っている方でも大丈夫!
室温の効果か、思った以上に体が柔らかく感じられます。

だいたいどこでも、体験レッスンというのをやっているので
まずは、そこから初めてみてくださいね。


ホットヨガの効果

ダイエット・引き締め
ヨガのポーズは、見た目よりも筋力を使います。
インナーマッスルが鍛えられ引き締め効果が抜群です。
基礎代謝が高まり太りにくい体に。


血行改善
体が冷えると血行が悪くなり、肩こり、むくみ、生理痛などを
引き起こす原因と
なります。ホットヨガで体を温めることは、
これらの症状の緩和に非常に効果的です。


デトックス
レッスン中は、驚くほど大量の汗が出ます。でもサラサラの汗です。
汗と一緒に毛穴に詰まった汚れや老廃物も排出するため
ホットヨガはデトックス(毒素排出)に効果があると言われています。

また、レッスン中は流れ出た水分を補うため、
ミネラルウォーターを大量に
摂取するので
体内の水分循環が効率よく行われ、新陳代謝を促します。



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