食間は6時間・間食は禁物


1日3食とりながら、食事と食事の間を6時間あけることが理想です。
 

例えば12時が昼食だとしたら、朝食は午前6時、
夕食は午後6時というようになります。


ですが、働いていたら実際そういうわけにも
なかなかいかないものですよね、特に夕食は。


夕食が遅くなった場合は、
高たんぱく低糖食のバランス食を
とるようにし食後最低でも3時間は眠りにつかないようにすることです。
 

また、間食も避けましょう。
体脂肪をどんどん燃やすには、糖質をシャットアウトすると同時に、
体脂肪をエネルギーとして燃焼させる時間を少しでも長くとるためです。
 

仮にキャンディー1個を口に入れただけで、
それまで順調にいていた体脂肪の燃焼が完全にストプしてしまいます


そうすると、せっかく頑張っていたのが水の泡。
そうならないように、自己管理しましょうね。
 

ちなみに私は、夕食を食べて3時間を過ぎないと眠りにつきません。
間食も、ほとんどといっていいほどしません。
慣れれば特に辛くも何ともないものです。
慣れってすごいなぁ〜とつくづく思います (^ ^;


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