ダイエットの種類


黒酢ダイエット

毎日黒酢を飲むダイエット方法です。
黒酢ダイエットは毎日規定の量を空腹時は避けて食後に飲むことで
ダイエット効果があります。黒酢をそのまま飲むのは辛いという方には
飲みやすいカプセルタイプなどがありますが
黒酢を料理に使う方法が一番簡単でお手軽にできる方法だと思います。


ただ、黒酢ダイエットは、飲むだけで痩せることはできないため
有酸素運動など適度な運動をすることでダイエット効果がアップします。


黒酢とは?
ダイエットに必要な黒酢とは、玄米を壷の中で長時間かけて
発酵・熟成させたお酢のことです。
発酵や熟成によって糖質とアミノ酸が反応して褐色になります。
黒酢には各種アミノ酸ミネラル群が豊富に含まれています。


黒酢ダイエットの効果
黒酢ダイエットの効果としては、脂肪を燃焼させる働きのある
アミノ酸が豊富に含まれていることです。
また食物を無駄なくエネルギーに変えるクエン酸も多く含まれています


このクエン酸には摂取した食物を燃焼してエネルギーに変える働きがあり
燃焼するときに使われたクエン酸は老廃物として排出されず
クエン酸に戻ります。


そのため
クエン酸が足りないとエネルギーへの変換がスムーズに行われず
摂取した食物が体脂肪として蓄積されることになります。


クエン酸を十分に摂ることで代謝が活発になり
太りにくい体質になることができるのです。


また、黒酢にはダイエット効果の他にも美容にも効果があります。
活性酸素を減少させるので、ビタミンCの酸化を防ぐ働きがあり
シミソバカスなどの予防など美容効果にも最適です。


アミノ酸ダイエット

脂肪燃焼を促すアミノ酸を多く摂取することで脂肪を燃焼させる
ダイエット方法です。アミノ酸ドリンクなどもありますが
糖分の入っているものが多いので、ダイエットをするなら
サプリメントで摂ることが効果的でしょう。


アミノ酸の摂取は、空腹時就寝前などが効果的です。
アミノ酸ダイエットは、黒酢ダイエットと同じく
アミノ酸だけを摂取しても効果はなく、有酸素運動によって
脂肪が燃焼してはじめて効果があらわれるダイエット方法です。


豆乳ダイエット

豆腐を固める前の状態の豆乳を食事の30分前に摂取するダイエット方法です
豆乳を食事の30分前にとることで満腹感が得られ
食事の摂取カロリーを減らすことができます。


また、30分前に豆乳を飲むと、大豆サポニンが腸に先回りして
腸内環境を整えることで、食事で摂った余分な脂肪糖質の吸収を
抑えてくれるのです。つまり食前に豆乳を飲むことにより、
同じ量食べても太りにくいということです。


そして、豆乳の栄養の高さと成分による効果が健康的で豆乳ダイエットは
食事の制限もなく1日3回の食事の前に豆乳を摂るだけなので
誰にでも簡単に続けることのできるダイエット方法です。


寒天ダイエット

ノンカロリー食物繊維が豊富に含まれている寒天を主食に使って
行うダイエット方法です。寒天といっても種類がいろいろあります。
粉末寒天、固形寒天、フレーク寒天など。


その中でも
寒天を水に浸す手間がいらず手軽に使えるのが粉末寒天です
食事の前に粉末寒天を熱いお茶に溶かして飲む方法です。


お茶に溶かして飲む場合は、食事の10分前に飲み水分を十分に摂ります。
水分を取ることにより、寒天が膨張して満腹感が得られ、
食事量とともに摂取カロリーが減るということです。


しかし、いくら寒天を摂取しても、摂取カロリーを上回る食事をすれば
効果は期待できないので注意しましょうね。


ただ、この寒天ダイエットは固形寒天でやるとかなり飽きてくるので
(寒天を見るのもイヤになってくる (^ ^;   )
やっぱり粉末寒天が一番オススメです。





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